Phương pháp trị bệnh trầm cảm cho phụ nữ sau sinh

Trong xã hội hiện đại, trầm cảm là một chứng bệnh tâm lý khá nguy hiểm xảy ra với hầu hết mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, tình trạng sức khỏe hay địa vị xã hội. Triệu chứng dần hình thành khi người bệnh phải chịu quá nhiều áp lực trong công việc, học tập và các mối lo khác. Những cú sốc tâm lý hay biến cố trong quá khứ cũng là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Việc điều trị dứt điểm là một quá trình lâu dài đòi hỏi nhiều nỗ lực từ phía người bệnh. Tuy vậy, có một số giải pháp điều trị đơn giản không cần dùng đến thuốc rất dễ dàng  áp dụng ngay khi cảm thấy có dấu hiệu trầm cảm.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thoải mái

Lên kế hoạch để có một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác chán ăn hoặc thèm ăn mất kiểm soát. Hãy thử ăn nhiều thực phẩm có axit béo omega-3 như cá hồi hay cá ngừ, axit folic như cải bó xôi và bơ, chúng có tác dụng hạn chế chứng trầm cảm rất tốt.

Đối với giấc ngủ, hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn, đúng giờ và chú ý để các thiết bị điện tử cách xa cơ thể ít nhất 2m khi ngủ. Nếu khó ngủ, hãy thử sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon như: hạt sen, củ sen, đậu xanh, nước ép cà chua… Thời gian đầu có thể rất khó để tạo cho bản thân thói quen sinh hoạt điều độ, nhưng hãy giữ cho mình sự kiên trì, vì đó là tất cả những gì bạn cần để đối phó với chứng trầm cảm!

Hãy cười thật nhiều

Hãy cười dù không thấy vui. Khi bạn cảm thấy buồn, cười sẽ tăng cường tâm trạng. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tuyệt vời, hỗ trợ rất tốt trong việc chữa trị bệnh trầm cảm. Cười như một liều thuốc bổ giúp bệnh nhân sảng khoái tâm hồn, thư thái tâm hồn không nghĩ tới những chuyện u sầu.

Làm những gì bạn thích

Các hoạt động nhỏ, thú vị thường là những thứ đầu tiên nên làm cho người mắc trầm cảm. Các hoạt động nên nhắm vào sở thích của người bệnh chẳng hạn như tập thể dục, tán gẫu với bạn bè… là những thứ ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của người bệnh.

Tham khảo thêm

Cắt tấm PE

Cắt tấm KEVLAR

Cắt tấm xốp KT