Bí quyết cho đôi chân thon gọn chỉ 7 ngày

Không chỉ có vòng eo “bánh mỳ” mới khiến chị em thiếu tự tin khi mặc đồ mà bắp chân to, ngấn mỡ cũng làm cho phái đẹp thiếu duyên dáng khi diện những bộ váy ngắn. Để giúp bạn tự tin hơn với đôi chân thon gọn, nuột nà, bài viết dưới đây xin bật mí những bí quyết đơn giản hàng ngày dưới đây. Hãy cùng áp dụng để thấy được hiệu quả bất ngờ nhất nhé!

Ngâm chân buổi tối với dưỡng chất

Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể ngâm chân vào nước ấm, thêm chút muối hoặc chút tinh dầu để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Cách làm này còn giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa từ đó giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.

Bạn nên áp dụng cách làm này vào mỗi buổi tối để có được kết quả cao nhất.

Bài tập cho thân thon gọn

Nâng mông chân duỗi thẳng

Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ép sát thân người, hai chân duỗi thẳng chụm vào nhau đưa lên không trung.

Từ từ dùng lực nâng phần lưng và mông lên cao.

Thực hiện động tác liên tục trong 20 phút.

Động tác Plank chân

Tư thế chuẩn bị: Chống hai khủyu tay làm điểm tựa, thân người duỗi thẳng, chỉ có mũi chân chạm đất.

Từ từ đưa chân lên xuống liên tục.

Thực hiện động tác trong 20 phút.

Động tác này cực đơn giản mà hiệu quả giảm mỡ đùi vẫn rất nhanh chóng. Tuy nhiên bạn buộc giữ cơ chân phải thật thẳng, từ bắp đùi, đầu gối đến bàn chân cũng phải được kéo dãn hết cỡ thì bài tập mới hiệu quả.

Tham khảo thêm

Cắt da

Gia công chữ nổi inox

Gia công chữ nổi nhôm