Cách giảm cân với giá đỗ cực hiệu quả. Bạn nên thử?
Giá đỗ là một loại thực
phẩm khá rẻ và dễ mua, quen thuộc trong thực đơn của nhiều gia đình. Giá đỗ có
tính mát và thường được dùng như một loại rau có thể nấu chín hoặc ăn sống cũng
rất tốt. Nhưng, bạn có biết giá đỗ còn là cách giảm cân rất tốt cho cơ thể
chưa?
Một số món ăn hấp dẫn từ giá đỗ giúp giảm cân hiệu quả
Giá đỗ xào đậu phụ
Chuẩn bị:
Giá đỗ, đậu phụ, hành
hoa, gia vị, dầu ăn.
Cách thực hiện:
Đậu phụ rửa sạch, thái
miếng vừa ăn rán vàng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước. Hành hoa nhặt bỏ rễ, rửa sạch,
phần thân trắng, chẻ sợi, phần hành lá, thái khúc vừa phải.
Bắc chảo lên, khi dầu
nóng, cho hành vào phi thơm (phần thân trắng) rồi cho giá đỗ vào xào. Nêm bột
gia vị cho vừa rồi cho đậu vào xào lẫn. Đảo nhanh tay, nêm gia vị vừa ăn. Trước
khi bắc ra nhớ cho nốt phần dọc hành vào trộn lẫn là được.
Nộm giá đỗ
Chuẩn bị:
Giá đỗ, hành ngò, gia vị,
tôm.
Cách thực hiện:
Tôm đem luộc chín rồi
bóc vỏ, trộn tôm với giá đỗ cùng với nước trộn, đậu phộng, hành ngò… Nước trộn
bao gồm: đường, nước mắm, chanh, ớt…
Với món nộm giá đỗ đơn
giản này không mất của bạn quá nhiều thời gian, bạn có thể nhanh chóng làm và
thưởng thức chỉ trong 20 phút. Áp dụng đều đặn món ăn này vào thực đơn giảm cân
với giá đỗ chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.
Cùng áp dụng để nhanh chóng có kết quả cao nhé.
Canh giá đỗ đậu phụ
Nguyên liệu:
Đậu phụ
Giá đỗ
Cà chua
Nấm
Các loại gia vị
Cách thực hiện:
Đậu phụ rửa sạch, thái
miếng nhỏ vừa ăn. Cà chua, nấm, giá đỗ rửa sạch, để cho ráo.
Bắc nồi lên bếp, cho ít
dầu ăn vào đun nóng rồi cho hành vào phi thơm. Cho cà chua vào xào, nêm chút
gia vị rồi đổ lượng nước vừa đủ ăn. Đun sôi nước lên.
Nước sôi thì cho các
nguyên liệu nấm, giá đỗ, đậu phụ vào, đảo đều.
Chờ nước sôi lên lần 2
thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Múc ra bát và bạn đã có một món ăn hấp dẫn
mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng giá đỗ trong các bữa ăn
Bữa
sáng
một quả trứng gà (bạn
có thể thay đổi bằng một ổ bánh mì không quá 100g).
một ly nước ép giá đỗ
(hoặc một ly sữa dành cho người ăn kiêng).
Ăn trứng vào buổi sáng
rất tốt khi vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ. Nước
ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.
Bữa trưa
một bát cơm.
một đĩa nộm giá đỗ.
100g thịt bò.
Ăn cơm để cung cấp lượng
tinh bột cần thiết cho cơ thể. Nhưng lưu ý chỉ ăn cơm duy nhất vào bữa trưa. Thịt
bò cũng vậy, có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho một ngày. Ngoài ra bạn
không được ăn thêm bất kì loại thịt giàu năng lượng nào khác.
Một đĩa nộm giá cung cấp
rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào trong giá đỗ chống lại quá trình ôxy hóa tự
nhiên vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp da bạn đẹp hơn.
Bữa
tối
một đĩa rau luộc (hoặc
các loại rau ít năng lượng như: bí đao, bắp cải…).
một cốc sinh tố dứa +
dưa chuột + chanh.
Tinh bột và chất béo
chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy cần hạn chế tối đa hai chất
này. Bữa tối bạn càng không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Thay vào
đó, bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nhiều
nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.
Lưu
ý:
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng giá đỗ như trên, để đạt được hiệu
quả mong muốn, bạn phải kiêng hoàn toàn chất ngọt, chất béo, không ăn bổ sung
thêm bánh ngọt, đồ uống nhiều năng lượng hay các món chiên, xào khác.
Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học với trọng tâm là kích thích phân giải chất béo, hoàn toàn không làm mất nước trong cơ thể cũng như cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết nhất. Chính vì vậy nếu sử dụng nhiều giá đỗ để đánh tan mỡ bụng, giảm cân bạn cần chọn mua giá đỗ ở những cơ sở có uy tín biết rõ nguồn gốc hoặc bạn có thể tự làm để có được món giá đỗ giảm cân an toàn hiệu quả.
Xem thêm
Nhận xét
Đăng nhận xét