Cách làm giảm béo, mỡ bụng hiệu quả nhanh
Do tính chất ít vận động
của những công việc nơi văn phòng,cùng với thói quen ăn uống quá đà đã làm cho
mỡ dưới bụng ngày càng tích tụ nhiều. Lớp mỡ bụng dày không chỉ khiến bạn trở
nên nặng nề, tự ti mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe. Một số cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau đây sẽ giúp chị em
cải thiện được vòng eo “bánh mì” của mình trong thời gian nhanh nhất.
Cách
giảm mỡ bụng bằng cần tây
Một cây cần tây cung cấp
khoảng 5 calo. Nhai cần tây làm mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày
đòi hỏi thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Cần tây cung cấp rất ít calo trong khi hàm
lượng chất xơ khá cao nên có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân, đặc biệt
là tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ bụng, đốt cháy và ngăn ngừa hình thành chất
béo.
Detox
kết hợp với luyện tập
Detox là một trong những
cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn cho người thừa cân. Đặc biệt, việc detox kết
hợp cùng luyện tập sẽ giúp điều chỉnh cân nặng và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Ăn
thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh
- Thực phẩm chế biến sẵn:
Cố gắng loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chứa chất bảo quản đóng gói sẵn khỏi
chế độ ăn uống của bạn và thay thế nó bằng thực phẩm tươi xanh tự chế biến.
- Đường: Hạn chế ăn đường
hóa học, thay vào đó bạn nên ăn trái cây (đặc biệt là trái cây đốt cháy chất
béo bụng nêu trên) là một thay thế tuyệt vời cho đường truyền thống. Cố gắng loại
bỏ hoặc giảm đường trong công thức nấu ăn. Và hãy nhớ rằng, bạn càng ăn nhiều đồ
ngọt, bạn càng thèm.
- Carbonhydrate: Có
trong gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng và tinh bột là những kẻ thù của vòng eo
bởi chúng có chỉ số đường huyết khá cao. Một số nghiên cứu cho rằng tiêu thụ
carbohydrate càng nhiều thì chất béo tích tụ trong cơ thể càng cao.
- Chất béo: Đối với mỗi
loại chất béo, cơ thể đều có một cách hấp thụ khác nhau. Chất béo bão hòa có
trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, sẽ
dễ xảy ra tình trạng đột quỵ, khó thở. Nếu ăn một lượng chất béo thích hợp sẽ
giúp cơ thể khỏe mạnh hơn ngược lại khi ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng
calo dẫn đến việc béo bụng. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh và có chừng
mực.
- Rượu: Khi nạp vào cơ
thể, rượu sẽ ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm tăng nồng độ
cortisol. Hơn nữa, uống rượu nhiều khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm quá
trình trao đổi chất trở nên chậm lại và làm tăng cân. Ngoài ra, rượu còn làm giảm
nồng độ testosterone ở nam giới - một hormone giúp đốt cháy chất béo.
Lời khuyên: Đường,
carbohydrate, thực phẩm chế biến và rượu đều ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo của
bạn. Tránh những thực phẩm này nếu bạn đang cố gắng để có được một bụng phẳng
hơn.
Chúc bạn thành công với
cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm
Nhận xét
Đăng nhận xét