Cách làm ấm cơ thể mùa đông

Có những điều rất đơn giản mà tất cả mọi người đều có thể làm để bảo vệ sức khỏe trong những ngày mùa đông giá rét.

Giữ ấm không gian sống của bạn

Trong những ngày giá rét này, bạn cần giữ ấm không gian sống bằng cách đóng kín các ô cửa, tránh gió lùa, bố trí rèm cửa để hạn chế không khí lạnh từ ngoài trời xâm nhập vào nhà. Khi đi ngủ, bạn nên sử dụng một chai nước nóng hoặc túi sưởi để làm ấm chăn, đệm trước.

Đặc biệt, luôn mặc đầy đủ quần áo ấm và các phụ kiện giữ nhiệt cho cơ thể khi phải di chuyển ngoài trời.

Tắm nước ấm, ngâm chân nước gừng

Tắm nước ấm giúp cơ thể ấm lên, loại bỏ bụi bẩn vi khuẩn và các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Hoặc bạn có thể ngâm chân trong nước ấm có một chút tinh dầu hoặc vài lát gừng. Đây là một phương pháp "lợi trong lợi" bởi lòng bàn chân là nơi hội tụ nhiều huyệt đạo, mạch máu. Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm cơ thể rất tốt.

Để phòng ngừa các bệnh trong mùa đông xuân, chúng ta nên giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, chân tay... Việc giữ ấm cơ thể khi di chuyển ngoài trời là rất cần thiết. Ngoài ra, bạn nên chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh các đồ ăn lạnh, rượu bia...

Ăn cá và rau xanh giàu sắt

Dùng thực phẩm bổ sung hoặc ăn những thức ăn giàu dầu cá, niacin và sắt sẽ giúp các động mạch khỏe mạnh, mở rộng cho phép dòng máu chảy tự do và thông suốt trong cơ thể.

Cá có nhiều axit béo omega 3 và omega 6 đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tuần hoàn.

Rau xanh và thịt đỏ giàu chất sắt cũng được biết đến với tác dụng làm tăng lưu thông, tuần hoàn máu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, bởi nó cũng có thể gây hại hệ thống tim mạch. Các loại rau xanh giàu sắt có thể kết hợp với một số loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ.

Tiến sĩ Brill cho biết, thực phẩm bổ sung niacin cũng sẽ giúp bạn mặc dù nó có tác dụng phụ. "Niacin là chất bổ sung dùng để làm chậm sự hẹp động mạch, nhưng có thể gây ra cảm giác đổ mồ hôi”, ông nói.

Xem thêm

Gáy uốn chữ

Nhôm hộp đèn

Hộp đèn siêu mỏng