Cách làm thon bắp chân đơn giản hiệu quả

Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất giúp bán gái có đôi chân thon thả và săn chắc hơn. Bạn mất tự tin khi bắp chân to, thân hình không thon thả, bạn đang muốn sở hữu 1 đôi chân thon gọn và săn chắc. Cùng xem ngay bài viết cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất giúp bán gái có đôi chân thon thả và áp dụng nhé!

Cách làm thon gọn bắp chân bằng bài tập Sumo Squat

Đây là bài tập giúp giảm mỡ đùi hiệu quả cho nữ, cách thực hiện:

Hai chân dang rộng, mũi chân hướng ra ngoài 45 độ, giữ lưng thẳng, mặt hướng phía trước

Từ từ hạ người xuống, đùi song song với mặt đắt, đầu gối vuông góc, không vượt quá mũi chân

Siết chặt cơ mông, cơ đùi, luôn giữ lưng thẳng, thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 cái, nghỉ giữa hiệp 30s

Cách massage bắp chân giúp đôi chân thon gọn

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10  – 15 phút massage bắp chân là bạn đã sở hữu được đôi chân thon gọn, săn chắc rồi đấy. Cùng bắt đầu bài massage nào.

Bước 1: Bạn ngồi xuống ở tư thế thoải mái, dùng 2 bàn tay massage dầu cho nóng rồi thoa đều lên bắp chân. Xoa dầu nóng trước khi massage sẽ giúp làm tăng hiệu quả massage vừa làm đẹp da cho đôi chân đấy.

Bước 2: Dùng 10 đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng lên phần bắp chân trong khoảng 2 phút

Bước 3: Dùng lòng bàn tay massage vùng bắp chân theo chuyển động tròn, massage dọc từ phần bắp chân đi lên phần đầu gối.

Bước 4: Nắm hờ bàn tay lại với nhau, miết vùng bắp chân từ dưới kéo lên trên, tập trung làm ở phần bắp chân để giảm mỡ hiệu quả

Bước 5: Bạn dùng bàn tay bóp phần huyệt ở phía sau cổ chân rồi dần di chuyển lên phần bắp chân

Xem thêm

Gáy uốn chữ

Nhôm hộp đèn

Hộp đèn siêu mỏng