Làm mềm và nhỏ lại bàn chân nhanh nhất

Bàn chân to và thô không những gây mất thẩm mỹ mà còn khó khăn trong việc lựa chọn giày dép. Vì thế rất nhiều người thắc mắc không biết có cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất nào hiệu quả mà an toàn không nhỉ? Hãy cùng ad-mart Việt Nam tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.

Bạn có thể thực hiện bài tập chân đơn giản

Dẫm nhẹ bàn chân lên một quả bóng (có thể dùng quả bóng bàn), dùng lực gót chân nhẹ nhàng lăn quả bóng. Làm như vậy có thể massage và kích thích các huyệt vị ở lòng bàn chân, thậm chí có thể làm căng cơ bắp chân. Nếu bệnh tình của bạn nặng hơn, bạn nên đến bệnh viện làm trị liệu chuyên nghiệp để nâng cao hiệu quả.

Thực hiện luyện tập đều đặn mỗi ngày

Luyện tập với bài tập phù hợp cũng là đốt cháy lượng mỡ dưa thừa, giúp bàn chân thon gọn hơn. Dưới đây là cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất thông qua việc tập thể dục.

Thực hiện động tác: Ngồi tựa nâng chân

Động tác này khá dễ thực hiện: bạn chỉ cần ngồi xuống sàn rồi dựa lưng vào tường, chân duỗi thẳng trước mặt và thả lỏng bàn chân. Sau đó từ từ nâng 1 chân lên khỏi mặt sàn tới một mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Giữ như thế một lúc rồi từ từ hạ chân gân chạm sàn thì lên thực hiện đưa chân lên. Lặp lại như vậy khoảng 20 lần rồi đổi chân.

Thực hiện động tác: Cắt kéo

Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line

Một số bài tập leo cầu thang giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh

Động tác thu nhỏ bàn chân với tư thế cắt kéo được thực hiện như sau: Nằm ngừa trên sàn, hai cánh tay để 2 bàn cùng lòng bàn tay úp xuống kết hợp với chân duỗi thẳng. Sau đó tiến hành nâng hai chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Tiến hành mở và đóng hai chân theo cách bắt chéo đùi theo chiều phải qua trái rồi ngược lại. Thực hiện mỗi bên từ 12 đến 15 lần.

Xem thêm

Decal 3M

Keo dán mica

Gáy uốn chữ