Cách làm đẹp da không tuổi vượt thời gian
Chế độ ăn nhiều ranh
xanh, chất xơ, các loại ngũ cốc có vỏ cứng, socoladen, gelatin và các loại cá
biển tươi sống với một thực đơn “tươi sạch” sẽ giảm quá trình lão hóa của da,
khiến làn da trẻ lâu.
Đồ
ăn, thức uống làm đẹp da
Không chỉ là thực phẩm
chống lão hóa hiệu quả, trà xanh còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, detox cơ
thể. Người Nhật xem việc duy trì thói quen uống trà chính là bí quyết kéo dài
tuổi thọ. Thưởng thức một tách trà và thong thả đọc vài trang sách buổi sáng
cho ngày mới tươi vui
Sử dụng cacao hay
chocolate là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Sử dụng hàm lượng cacao từ 65%
trở lên. Chocolate có một lượng Magie rất lớn, giúp cho tâm trạng của bạn tốt
hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy các cô nàng hãy thủ sẵn cho mình vài
thanh socola đen ngay nhé! Thay vì bánh tráng trộn hay trà sữa, tại sao không
nhâm nhi một chút ngọt, chút đắng của chocolate để vừa vui, khỏe vừa tươi trẻ
dài lâu?
Gelatin thường dùng là
chất làm đông trong làm bánh và nấu nướng. Tuy nhiên, đây là loại nguyên liệu rất
cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vì gelatin chính là hợp chất tiền
collagen, sau khi tiêu hóa, gelatin sẽ hỗ trợ vào quá trình hình thành nên lớp
biểu bì trên da. Nếu bạn không quen sử dụng gelatin đã tổng hợp thì bạn vẫn có
thể tìm thấy gelatin trong các loại da heo, gân thịt nạc, nước xương hầm,… hoặc các loại thạch sử dụng chất làm đông.
Bạn
có biết? Hạt làm đẹp da hiệu quả
Thêm một loại thực phẩm
khác thoả mãn thói quen ăn vặt của các nàng nữa đây. Buồn miệng trong lúc làm
việc hay ngồi tám với chị em mà có hạt bí, hạt điều để nhâm nhi thì còn gì bằng
phải không các nàng? Các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,…
cũng là những thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Không chỉ giàu chất béo không
no, các loại hạt này còn chứa một lượng vitamin E, A,… giúp nuôi dưỡng làn da từ
bên trong. Một lưu ý cho các nàng khi chọn mua các loại hạt rang sẵn này chính
là lượng muối. Hãy chọn những sản phẩm không tẩm muối, hay các loại hương vị
khác. Chính gia vị và muối sẽ khiến bạn tích nước, cũng như đẩy nhanh quá trình
oxi hóa nữa. Các loại hạt này bình thường đã chứa một lượng calories khá lớn.
Vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy tự thưởng cho mình mỗi ngày khoảng một nắm các
loại hạt thôi, nếu không có thể làn da thì đẹp nhưng vóc dáng sẽ “không vui”
đâu.
“Ăn
sạch” để giữ da tươi trẻ dài lâu
Phía trên, chúng ta nói
về những loại thực phẩm chống lão hóa cụ thể. Vậy còn chế độ và thực đơn ăn uống
thì sao? Eat Clean là một phương pháp ăn uống để duy trì vóc dáng và vẻ tươi trẻ,
được các nước phương Tây áp dụng.
Nguyên tắc xây dựng thực
đơn Eat Clean đó chính là lựa chọn các loại thực phẩm tươi, sạch, không sử dụng
các sản phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh. Việc bổ sung rau xanh và trái cây
vào khẩu phần ăn là điều bắt buộc.
Bạn sẽ không phải kiêng
tinh bột hay đường khắt khe như Low Carb. Eat Clean vẫn khuyến khích bạn bổ
sung đường bột, để duy trì năng lượng hoạt động.
Nhưng thay vì ăn cơm trắng,
bánh mì, bún, phở bình thường, bạn sẽ ăn gạo lứt, khoai lang hay yến mạch và
các loại tinh bột nguyên cám. Đây đều là những loại thực phẩm chống lão hóa rất
tốt cho cơ thể, với nhiều vitamin E và chất béo có lợi cho làn da và vóc dáng.
Một ưu điểm nữa của chế
độ Eat Clean đó chính là cách chế biến. Bạn sẽ hạn chế các cách nấu nướng sử dụng
nhiệt quá nhiều như chiên, xào, nướng.
Chính nguyên tắc chế biến
thực phẩm này sẽ giúp giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và cả hương vị thuần khiết
của thực phẩm.
Chỉ bằng thói quen ăn uống,
sinh hoạt lành mạnh sẽ là cách làm đẹp da đơn giản hữu hiệu mà chúng tôi đã
chia sẻ ở chết. Chúc các bạn xinh tươi, trẻ trung vượt thời gian.
Xem thêm
Nhận xét
Đăng nhận xét